1、参加一次拓展培训就能达到这种效果吗？
当然一个高效、团结、富有凝聚力的团队不是天生的，也不是一撮而就的，需要您一点一滴的积累。就像你种了一棵苹果，你要不断的浇水、施肥，才有可能结出苹果，但如果你不播种，不浇水、施肥的话，你永远不会收获苹果。
2、培训很累吗?有没有年龄和体力方面的要求？
拓展培训不是体育课，更不是军训。虽然有些项目需要付出体力，但那都是设计在普通人的能力之内。在培训中，接受考验的是你的心理素质和解决问题的能力，而绝不是体能。
因此，培训不会很累，而且对队员的年龄和体力没有严格的限制，阿尔法拓展学院培训过得学员年龄最大的69岁的领导干部，也有针对6岁以上小朋友的拓展培训。
3、我有恐高症，有些项目是不是可以不做？
如果你有恐高症，那么需要你带着一点点勇气和更多的信心参加这次培训。培训中有部分的项目涉及到高空，因为恐高症主要是心理上的障碍，很多学员通过拓展训练解决了这个问题。如果你的恐高症非常严重的话，也可以向教练申请。
4、是不是要会游泳才能参加水上项目？
广东省能够安全进行水上项目的基地不多，进行水上项目要求有一定的区域的浅水面，一般水深都是1.2米左右，所以是非常安全的。同时，在进行水上项目时，每个人都必须穿着专业救生衣。一旦出现落水的情况，救生衣完全可以保护大家的安全。此外，我们还有救生员随时守护在你的身边。
5、参加拓展培训还有哪些需要遵守的要求吗？
在拓展培训时，训练场地上严格禁烟。这主要出于对安全的考虑。培训中所选用的安全保护设备，如安全带、保护绳等都可以承受非常大的冲坠力，并且不怕水。但是这些安全保护设备大都是由尼龙制成，它们非常怕火，一个小的火星都有可能将其烧损。因此，大家在训练场地上吸烟将会给自己和同伴的安全带来很大的隐患。
拓展培训期间严格禁酒。这也是为了安全。培训项目大部分要在户外完成，饮酒后很长时间内，人的反应能力和协调性都会下降，为活动带来安全隐患。
