新课程强调以人为本的教育理念，重视学生个性的全面发展。课程目标的转变，要求体育教学方法的改变，而拓展训练彻底地丰富了体育课程的内容，使课程内容满足学生的需要和兴趣爱好，以提高学生学习体育的兴趣和身心健康水平，已成为体育课程改革中一个重大课题。
1、拓展训练是什么
拓展训练是一种体验式学习模式，是在挑战下的体验，体验中的感悟，感悟下的理念，通过具有针对性的课程，让中学生经历一系列的考验，磨炼坚强不屈的毅力、提高心理素质，培养积极进取的生活态度、增强团队意识。因此，拓展训练在对人的心理、创新能力、社会应变能力等方面的教育具有突出的优势。
2、中学体育开展拓展训练的作用
1）可以增强学生社会适应能力，在中考、高考的压力下，学生用于看书、听课的时间长，与外界交流的机会很少，这使学生适应社会的能力较差。在拓展训练中，学生能够在面对困难时，相互合作，增强社会适应能力。
2）让学生在体验教学中认识自己、反思自己、提升自己，达到育人功效，把拓展训练的内容、组织、评价融于现有的学校教学中，形成新的体验式教学模式：体验→学习→反思→提升，并能较好地在普通中学中推广。
3、中学体育开展拓展训练的建议
为了使学校拓展训练的课程模式严谨科学，使活动取得预期的效果，教师应先了解参训学生的具体情况。在具体的实施过程中，拓展教师在确保安全的情况下，尽量做到：学生害怕什么项目，就让学生做什么项目，让学生去自己去尝试自认为根本不可能做到的事情，这对学生本身来说是一个前所未有的挑战。它有助于学生良好心理素质的培养和自信心的建立。学校拓展训练的课程模式一般由五个环节组成：体验一感受一分享一总结一迁移，这五个环节相互独立又相互联系，共同构成了体验式学习的整体环节。
拓展训练课程内容设计要符合中学生的生理、心理特点，避免伤害到学生的自尊心；教师要根据学生的平时上课情况，及时做好拓展训练内容的调整；学校根据实际情况有选择性地开设拓展训练课程，并逐步建立和完善符合本校教学实际情况的课程体系。
